チョコレートは甘くて美味しいですよね。
私も、ついつい食べ過ぎちゃうことがあります。
普通に板チョコなどを1日で食べ終わってしまっても、食べ過ぎにはなりません。
バレンタインやお土産などで大量に貰った時に、少しずつ食べているつもりでも、歯止めがきかず全部食べちゃうことがあります。
今回は、チョコレートの食べ過ぎで起こることと、食べ過ぎたらどうすれば良いのかをまとめています。
是非、参考に見てください。
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目次
チョコレートを食べ過ぎたらどうなる？
チョコレートを少量、口にする分にはストレス解消や疲労回復にも良いとされています。
しかし、糖質や脂質が多いチョコレートを食べ過ぎてしまうと、体のあちこちに影響を及ぼします。
では、食べ過ぎで起こる７つのことを見て行きましょう。
イライラしやすい
チョコレートを食べるとストレス解消されてイライラしなくなるのでは？と思いますよね。
では、どうしてチョコレートの食べ過ぎでイライラしやすくなるのでしょうか。
それは、大量摂取による低血糖とビタミンB1不足が原因です。
低血糖が、どのように起こるのか簡単にお伝えすると
- 一度に大量のチョコレートを食べる
- 血糖値が急上昇
- 血糖値を抑えようとインスリンが過剰分泌
- 血糖値が急降下
- 低血糖の状態になる
この様に、体の中では起こっています。
また、ビタミンＢ１はチョコレートの糖質を、一生懸命エネルギーに変えようと、大量に消費します。
ビタミンB1は、脳が正常に働くためにとても重要な栄養素でなのですが、使い過ぎてしまい不足気味になります。
そうすると、イライラしたり、精神的に不安定になったりなどの症状が出ます。
倦怠感や気分の落ち込みが続くと、うつ状態を招くことにもなります。
この症状が出た時に、落ち着こうと再度チョコレート食べてしまうと、慢性的な依存へ陥り易くなります。
依存に関してまとめた記事がありますので、参考に見てください。
腸の働きを悪くする
チョコレートを食べ過ぎると、腸の働きが悪くなり、腹痛を起こし下痢になることがあります。
原因は、チョコレートに含まれる脂肪分の過剰摂取による消化不良です。
通常の量であれば、消化不良を起こすことはありませんが、大量に食べ過ぎてしまうと消化不良を起こします。
この時、腸内は元気が無くなってしまっているので、吸収されるはずの水分が残ってしまい下痢になってしまうのです。
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胃痛や吐き気
胃が弱っている時や、食事もとらずにチョコレートを過剰に食べ過ぎると、胃がビックリします。
チョコレートの成分によって、胃酸が沢山でてしまい胃痛を引き起こしてしまいます。
さらに、食べ続けると胃酸により胃もたれなどが起き、吐き気となります。
また、植物性油脂の大量に摂取することで、嘔吐や吐き気を催すことがあります。
アレルギー発症の可能性
アレルギーはいつ、どこで発症するかは分かりません。
昨日は大丈夫でも今日は、体中に湿疹が・・・なんて事もあります。
チョコアレルギーは、カカオに含まれる「ニッケル」「チラミン」という成分が原因です。
このカカオを沢山摂取してしまうと、アレルギー症状が出てしまう事があります。
症状は、体中に蕁麻疹や湿疹、場合によっては下痢や頭痛、嘔吐なども出てきます。
この様になってしまうと、出来る限り早く外に出すことが重要です。
糖尿病になる恐れ
チョコレート依存になってしまうと、無くてはならない存在になります。
この様になってしまうと、毎日大量のチョコレートを食べないと気が済まなくなります。
毎日、大量の糖分や脂肪分を取っていれば、積りに積もって糖尿病になる恐れも出てきます。
依存症になると異常なくらい食べてしまいますので、なる前に気付いて対処していきましょう。
※健康の為に、少しだけ食べる分には糖尿病になる可能性はありません。
太る可能性もある
チョコレートを食べると太るという事も結構言われておりますが、適量であれば太りません。
チョコレートの種類にもよりますが、食べ過ぎによって太る可能性はあります。
それは、チョコレートに大量に入っている糖分と脂肪分の取り過ぎによるものです。
特に、ナッツ入りのチョコレートは普通のチョコレートより１．５倍くらいのカロリーがあります。
糖分もあり高カロリーのチョコレートを、毎日食べ過ぎてしまえば太ってしまいます。
肌荒れし易くなる
良くチョコレートを食べるとニキビが出来ると聞いたことありますよね。
普通に食べている分には、ニキビはできません。
あくまでも、チョコレートに含んでいる糖質や脂肪分を、大量に摂取すると皮脂の量が多くなってしまいます。
また、皮膚の毛穴を詰まり易くしてしまう為、皮脂が溜まってしまい、ニキビや吹き出物ができるのです。
チョコレートの食べ過ぎで気持ちが悪くなった時はこれ！
チョコレートを食べ過ぎてしまい、吐き気や胃痛、めまいなどの症状が出ることがあります。
そんな時に、どのようにすれば良いのか見て行きましょう。
運動をする
チョコレートの糖質の取り過ぎによって、めまいが起きてしまっている時は、軽めの運動をすると良いです。
運動をすることで、カロリーを消費します。
気分転換に15分～２０分程歩くだけでスッキリしますよ。
水分補給をする
吐き気や胃痛は、胃酸の過剰分泌が原因ですので、水分を補給して胃酸を薄めます。
但し、吐き気はカフェインの取り過ぎで、起きている可能性も考えられます。
その状態で、カフェイン入りの飲み物を飲んでしまうと、さらに過剰摂取となりますので注意が必要です。
できれば、
- 糖分が無い飲み物
- ノンカフェインの飲み物
これを沢山とると良いです。
まとめ
チョコレートの食べ過ぎで起こる７つのことを見てきました。
チョコレートによって、個人的になってほしくないのは３つです。
- イライラの延長に起こる依存
- アレルギーの発症
- 糖尿病
どれも大好きなチョコレートが、食べれなくなる可能性があるからです。
今まで食べれていたものが食べれなくなると言うのは、かなり辛いですね。
食べ過ぎは、体にも良くありませんので、程々にして楽しく食べましょう。
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