毎年ニュースでもインフルエンザの事が話題になっています。
インフルエンザにかかってしまうと高熱などが出て学校や会社を休む事になってしまいますので、なるべくかからないように予防している人もいますね。
それでも、かかってしまう人がいる一方、流行しているにも関わらず全くかからない人もいますよね。
どうしてなんでしょう！
どうせだったら全くかからない人になりたいですよね。
今回、インフルエンザにかかった両親の手助けをするのに実家に戻りましたが、両親からうつらなかった経験も含めてまとめています。
それでは、インフルエンザいにかからない人とは、どんな人なのかを見て行きましょう。
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目次
インフルエンザにかからない人の特徴
インフルエンザにかからない人の特徴はズバリ！免疫力が高いかどうかです。
体の免疫力は非常に大事で、インフルエンザにかかったとしてもウイルスに勝つ免疫力があると症状が出ない事があります。
逆に、免疫力が低いと予防接種をしたり、普段から予防していても風邪やインフルエンザウイルスにかかり易くなってしまいます。
元々、風邪を全く引かないとか、特に予防はしてないけど一度もかかったことが無いという人は免疫力が高いと判断できます。
では、インフルエンザにかからない人の特徴である免疫力を高くするにはどのようにすれば良いのかを見て行きましょう。
- 十分な睡眠を取る
- 適度な運動する
- バランスの良い食事
- 体を温かくする
- ストレスを溜めない
この様に正しい生活習慣にすることで免疫力がＵＰしていきます。
下記でまとめていますが、今回両親がインフルエンザにかかってしまい実家に戻って看病していましたが、お陰さまでうつらなかったんです。（詳しい事はご覧ください）
私の免疫力が高かったということもありますが、私が普段の生活で行っている生活習慣も含めて、１つずつご紹介します。
十分な睡眠を取る
日ごろの疲れを癒すためには十分な睡眠が必要です。
仕事の事を考え過ぎたり、夜遅くまでゲームや映画などの見て寝不足気味になっていませんか？
毎日、規則正しく寝て起きる事が免疫力ＵＰには結構大切です。
私は普段２３時３０分くらいに寝床に入り、朝６時１５分に起きる生活を２年程続けています。
以前は、就寝起床時間はバラバラで、寝付きが悪く朝もあまり起きれない状態でしたが、今はすぐ寝れて起きれます。
適度な運動する
仕事をしていると運動不足になってしまい体の代謝が下がってしまいます。
でも、明日から朝は運動しようと決めても３日坊主で終わってしまう事が多いです。
そこで、少しだけワンポイントアドバイスです！
自宅から最寄り駅まで歩いている方は、早歩きをしたり普通に歩いたりを繰り返し行うのも良い運動になります。
私は、毎日朝６時３０分から３０分ウォーキングを２年程続けています。
最初は少し歩いただけで足が疲れていたのですが、今では体力と足の筋肉が付き階段の登り降りも何度しても苦では無くなりました。
毎日少しずつ運動をするだけでも、筋力や代謝が上がります。
バランス良い食事
偏った食事や好きなモノだけを食べていませんか？
私も気を抜くと好きなモノだけになりがちですが、明日からバランス良い食事をしようとしても無理があります。
ですので、コンビニやスーパーなどで売っているサラダを１品追加したり、自炊をした時はサラダや煮物を加えたりするなど工夫をしています。
体を温かくする
家で靴下を履かなかったり、特に「首」と付くところを冷やしてないですか？
お風呂など湯船にゆっくり浸かったり、とにかく体を温かくすることで免疫力もＵＰします。
私は、毎日湯船に１０分～１５分程浸かっていますし、外に出る時はマフラーをして体温を下げないように工夫をしています。
体温が低いとインフルエンザに限らず、その他の病気にもなり易いと言われていますので気を付けて行きたいところですね。
ストレスを溜めない
日常生活において、ストレスは切っても切れない状態ですね。
仕事をしていれば尚更ですし、主婦の方も意外とストレスが溜まっています。
このストレスを溜め無いことが重要ですので、リフレッシュできる方法を見つけておきましょう。
私は、寝ることが好きなので、少しでもストレスを感じたら普段よりは少し早めに寝たりします。
発散されているかどうかは分かりませんが、いつもこんな感じです。
免疫力を高くすることも大事ですが、かからないようにするのも大切です。
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私がインフルエンザにかからないようにした方法
今回、私の両親２人ともインフルエンザＡ型にかかってダウンして１週間ほど実家に居ましたが風邪っぽい症状は出ただけで、高熱も出なく食欲もあり結構ぴんぴんしていました。
私は、元々生まれてからインフルエンザに、かかった事が無いので予防接種せず、もちろん風邪もここ８年くらいは引いたことがありませんでした。
そんな状態で、実家に乗り込んだ私ですが、１つだけ意識していたのは「絶対にかからない」というのを強烈に意識をしていました。
その他、かからないように予防はしていましたが、今振りかえると本当はかかっていたかもしれないと感じます。
では、私にどのような自覚症状があったのかと、かからないように予防した方法をまとめてみました。
《私の自覚症状》
- １日目：寝ている時に喉が痛くなったので風邪薬を服用
- ２日目：風邪薬の効果も無く、喉の違和感と咳が多少出始める
- ３日目：鼻水が出始めて鼻声になる
- ４日目：鼻水は止まり咳だけ出る
- ５日目：症状が治まり完治する
この様に風邪の様な症状が、実家に行った初日から出始めました。
ここ数年、風邪を引いたことが無い私でしたのでちょっとショックでしたが、インフルエンザウイルスが悪さをしているのだと言い聞かせていました。
ちなみに、かからないように私が行った予防は以下の６つです。
- マスクを着用
- 手洗いは、物に触ったら都度、徹底的にする
- 外から帰ってきたらうがいをする
- お茶を１日１ℓ以上飲み、飲む前に毎回蒸気で鼻と喉を潤す
- 両親が使用したものは、全て煮沸消毒
- 加湿器を１日稼働し湿度５０％に保つ
この様な予防法をしていたのですが、風邪の様な症状が急に出たと言うのはインフルエンザにかかっているけど、発症しなかったという可能性があるという事です。
症状が軽かったという表現の方が良いかもしれませんね。
元々免疫力が高かったというのも考えられますし、絶対にかからないという気持ちも少しは関係あるかも知れませんが、体の免疫力の大切さと予防の大切さを実感しました。
日ごろから生活習慣に気を付けて免疫力を高めて置くとウイルスに勝てる可能性が高まりますね。
まとめ
インフルエンザにかからない人を見てきました。
かからない人は免疫力が高いという事が分かりましたね。
その免疫力をＵＰする為には、以下の生活習慣の見直しが必要となってきます。
- 十分な睡眠を取る
- 適度な運動する
- バランスの良い食事
- 体を温かくする
- ストレスを溜めない
生活習慣を変えることは容易ではありません。
※インフルエンザになった人は要チェック！会社を休む時の対処法
まずは、少しずつ免疫力を高めつつ、インフルエンザにかからないように予防もしていきましょう。
私は体育会系で育ってきましたので、少し気合い的な部分もありましたが、参考にして頂ければ幸いです。
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