朝起きたら喉が痛い原因って何か知っていますか？

朝起きたら喉がおかしかったり、痛い時ってありますよね。

風邪の時はなんとなくわかりますが、風邪を引いたわけでもないのに朝、喉に痛みがある！

 

私も１年のうち毎年数回は、この症状がでますが、寝ている間に知らず知らずなっている意外な原因があることをご存知でしたでしょうか？

そんな意外な原因を、まとめていますので是非ご参考にしてみてください。

寝起きは、どうして喉が痛いのか！？

一度は経験をしたことがある方は多いかと思います。

寝ている間に何が起きているのか！？など様々な原因見ていきましょう。

 

いつの間にか口呼吸になっている！　

寝ている時って急に鼻が詰まったり、飛行機や電車の中で口を開けて寝てしまったりしますよね。

当然、鼻が詰まれば苦しいので起きますが、熟睡していると起きなかったりします。

あなたも、もしかしたら知らずに口呼吸になっているかもしれません。

このように気づかないだけで、人は寝ている時に口呼吸になっていることが多いです。

 

本来、鼻で呼吸をすることによって、鼻毛がフィルターの役割を果たし外からのウイルスなどの侵入を防いでくれます。

ただし、口呼吸になるとフィルターがなくなりすべて口の中にウイルスが入ってしまい喉の痛みの原因になります。

 

当然、口で息をしていれば乾燥していきますね。

お部屋も乾燥してさらに口呼吸となると喉の渇きが発生し喉の痛みの原因になってきます。

 

防止するには、口を塞いでしまえばよいのですが、全部塞ぐと危険なので細目の医療用のテープか市販されている鼻呼吸の補助テープが売っています。そちらを使用してみましょう。

 

部屋の乾燥によるもの

口の中がカラカラになって乾燥をすると、口内の温度が下がります。

その為、風邪のウイルスやその他のウイルスなどの細菌が好む環境へと変化し大量に増殖を始めてしまい、その結果、喉の痛みの原因になるのです。

 

朝、喉が痛くても日中水分補給などをすると、いつの間にか喉の痛みが消えていることありませんか？

あれは、起きている時は鼻呼吸に切り替わり、唾液の分泌が活発になって尚且つ、水分も補給しているので口内の細菌が少なくなった為です。

 

ちなみに、何も対策をせず喉が荒れっぱなしの状態でいると、免疫力が低下して風邪ウイルスが増殖し始めて、風邪になりやすいので気を付けましょう。

 

病気やアレルギーによるもの

もともと病気やアレルギーをお持ちではないですか？

• 慢性鼻炎
• アレルギー性鼻炎
• 花粉症

これらの症状の１つとして、鼻づまりがあります。

寝ている時も鼻がつまる為、口呼吸になり朝起きて喉が痛いという症状が起こってしまいます。

もともと病気やアレルギーを持っている方は、口呼吸を防ぎようがありませんので、係りつけのお医者さんにご相談するようにしましょう。

 

また、寝ている時だけアレルギーに反応してしまう方は、お布団をしっかり干して掃除機や布団乾燥機を使用してダニやホコリを除去しましょう。

そして、口呼吸改善のテープを口に貼ってみて夜苦しくて何度も起きたり、鼻づまりが出たりしたら病院へ行き相談してみましょう。

 

風邪などの炎症

風邪っぴきになってしまった原因は、体が弱っている時に口の中が乾燥をして風邪ウイルスが増殖をし感染します。

通常は、免疫によってある程度は防げますが寝不足や疲労などによって免疫力が低下していると細菌をやっつけられなくなってしまいます。

当然、風邪の時は、喉の炎症と咳により、さらに喉を傷めてしまいます。

 

風邪を引く前に予防をしておくことが一番重要ですが、引いてしまったら病院へ行きすぐに完治させましょう。

 

大声による喉の故障

長時間大声を出すことは普段の生活の中では、カラオケくらいしかないと思いますが、ずっと出し続けると声帯が傷ついてしまい声が枯れたり、朝起きても声帯が治らず喉が痛い事があります。

 

私は数年前に会社の研修で３日間、１日１０時間くらい大声を出しっぱなしでいたら１日目で声が潰れ翌日の朝は、風邪を引いたんじゃないかと言うくらい喉が痛くて大変だった記憶があります。

 

これは、無理に大声を出さないことと、カラオケなどは休憩を挟みながら無理せずに歌う事をお勧めします。

乾燥やウイルスの侵入を防ぐ口呼吸の対策　

朝起きた時に喉が痛くなる原因は、お分かりになりましたか？

原因は沢山ありますが、朝の喉の痛みは主に「口呼吸による乾燥」が原因です。

上記で改善方法に関して少し触れましたが、おさらいという意味でまとめています。

 

寝ている時に鼻呼吸になるようにテープを貼る

セロハンテープですと、かぶれなどの原因にもなりますので市販されている専用のテープか医療用のテープを口に貼ります。

縦方向に貼るだけですので、もし口から息を出そうとしても口の端から息が出るので苦しくはありません。

 

但し、鼻炎などの症状をお持ちの方は苦しくなる可能性がありますので以下の方法をお勧めします。

 

マスクを着用

花粉症やアレルギー性鼻炎の方は、どうしても鼻呼吸は難しくなります。

口で呼吸することが多くなりますので、マスクを着用することによって乾燥を防ぎましょう。

 

今は、さまざまなマスクが市販されています。その中でも保湿力のあるマスクを選択すると、さらに乾燥防止に効果を発揮していくれます。

 

喉が痛い時の対処方法

私がちょっとした喉の変化などで痛みがあった時に実践しているお勧めのやり方で、朝起きて喉が痛い時や乾燥による喉の痛みなどがあっても緩和され治っています。

 

喉が痛いときは、ウイルスの殺菌や乾燥防止させてあげることが重要です。

どれも簡単なやり方で、口内の乾燥を防ぐお勧めのやり方がいくつか掲載されています。

参考：喉が痛い時にする対処方法は『喉が痛い時に超おすすめな８つの対処法！』をご参考に実践してみてください。

 

まとめ

朝起きたら喉が痛い原因はわかりましたでしょうか？

いくつかありましたが主な原因はこれです。

• 口呼吸
• 乾燥
• 布団などのダニほこりによるアレルギー
• 風邪

季節的なものから、季節に関係ないものもあります。

寝ている時は無意識ですので口呼吸を自然に治すことは不可能ですから、出来ることからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

朝起きた時の喉の痛みがなくなり毎日快適に過ごせるように応援しています。